Как начать жить заново после потери

Как начать жить заново после потери

Мой парень погиб год назад. Мы собирались пожениться. С того времени у меня не было отношений, все вокруг говорят, что пора уже перестать  переживать,  а я чувствую, что мне никто не нужен.  Как мне начать жить заново?

Ольга, 27.

Ольга. Потеря близкого человека – серьезное испытание, а переживание горя – важная ступенька к тому, чтобы заново наладить свою жизнь.

Горевание — нормальная реакция, самой природой предназначенная для того, чтобы человек мог справиться с потерей.  Здесь важно не пытаться насиловать себя, а позволить себе естественным образом пережить случившееся.  То есть не нужно насильственно пытаться  «забыть», «переключиться», «отвлечься».  Такие попытки могут принести кратковременный эффект, но в дальнейшем непрожитое горе может проявиться в виде депрессии, болезней или других нарушений.

После потери наступает стадия шока и отрицания.  В это время основная задача человека – усвоить факт потери, позволить себе принять мысль  том, что человека, как это ни горько,  больше нет рядом. Это может быть достаточно сложно, особенно если с человеком существовали  теплые и близкие отношения.   В этот период люди часто чувствуют беспомощность, растерянность, подавленность, вину.

Отрицание, выраженное по-разному, может длиться достаточно долго.  Например, вы можете хранить верность вашему молодому человеку, несмотря на то, что его нет в живых, либо как-то подчеркивать свою связь с ним – искать похожих людей на улице, замечать что-то, связанное с ним, в своем окружении, «вера в чудо».   Застревание в этой стадии позволяет приглушить боль от утраты, но в то же время не позволяет осознать её и полноценно начать жить дальше. Важно пережить горе и позволить человеку остаться в прошлом, стать памятью, а не частью вашей повседневной жизни.

Символически процесс работы горя очерчен годовщиной смерти.  Человек как бы проходит полный цикл своей новой жизни в новых условиях. Если вы чувствуете, что ваши переживание не завершены,  стоит обратить внимание на то, как вы жили в течение этого года, была ли у вас возможность полноценно проживать и выражать скорбь.

Чтобы облегчить для себя проживание горя, желательно не стесняться обращаться за помощью и не замыкаться в одиночестве со своими переживаниями. Найдите человека, с которым вы можете поговорить об ушедшем, об отношениях, которые вас связывали. Если вам хочется плакать, не заталкивайте слезы обратно. Просто найдите место и время, где сможете безопасно проявлять свои чувства.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.